La ergonomía es una ciencia que aplicada a la vida diaria aporta beneficios inmejorables en nuestra salud. Un aspecto muy importante es tenerla en cuenta a la hora de caminar.
Aplicando los consejos que te vamos a presentar a continuación, te vas a ahorrar mucho en analgésicos, consultas médicas y molestias crónicas en cuello, espalda y extremidades.
Muchas veces no nos percatamos de los malos hábitos que adoptamos a diario durante nuestro andar, aquí te explicaremos con detalle para que puedas identificarlos y corregirlos.
No seas de los que por “comodidad” se encorvan al caminar, a medida que pasa el tiempo, esto te va a traer graves consecuencias.
Causas de una mala postura al caminar
- El sedentarismo de la vida moderna sumado al incremento de peso por un alto consumo de calorías, suponen un cambio en la forma en la que los músculos y tu esqueleto encuentran un soporte indebido al caminar.
- Los tacones muy altos causan una presión en los pies y modifican tu postura al andar, evita su uso o revisa cuál es la altura recomendada según tu estatura y tamaño del pie.
- Adoptar una postura encorvada, hace que la columna vertebral se resienta y puede traer consigo anomalías en la circulación y un deterioro en las vértebras por la compresión.
- Mirar hacia abajo y arquear la espalda son hábitos perjudiciales para tu salud al caminar.
Consejos para mejorar tu postura al caminar
- Mantén la barbilla paralela al suelo y la mirada hacia delante.
- Hacer contacto con el suelo usando el talón y luego el resto del pie, finalizando con los dedos.
- Mantén el estómago y la parte posterior alineada con el resto del cuerpo.
- Usa un calzado que se adapte a tu pie y tenga un diseño con buena amortiguación en cada paso que des.
- Realiza ejercicios para mantener una buena postura. Fortalecer los músculos de la zona lumbar te ayudará a minimizar el riesgo a sufrir lesiones.
La ergonomía al caminar es muy importante porque además te ayuda a mantenerte saludable y con buen equilibrio. Sigue estos consejos y mejora tu vida. ¡Mantente activo siempre!